{"id":50863,"date":"2025-03-29T14:51:17","date_gmt":"2025-03-29T11:21:17","guid":{"rendered":"https:\/\/respina24.ir\/mag\/?p=50863"},"modified":"2025-04-23T15:24:22","modified_gmt":"2025-04-23T11:54:22","slug":"flight-side-effects","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/respina24.ir\/mag\/flight-side-effects\/","title":{"rendered":"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 + \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u06a9\u0627\u0628\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0632\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0648 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"670\" height=\"385\" src=\"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/D8B9D988D8A7D8B1D8B6-D8ACD8B3D985D8A7D986DB8C-D8B3D981D8B1-D8A8D8A7-D987D988D8A7D9BEDB8CD985D8A7.jpg\" alt=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627\" class=\"wp-image-51301\" title=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627\" srcset=\"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/D8B9D988D8A7D8B1D8B6-D8ACD8B3D985D8A7D986DB8C-D8B3D981D8B1-D8A8D8A7-D987D988D8A7D9BEDB8CD985D8A7.jpg 670w, https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/D8B9D988D8A7D8B1D8B6-D8ACD8B3D985D8A7D986DB8C-D8B3D981D8B1-D8A8D8A7-D987D988D8A7D9BEDB8CD985D8A7-300x172.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_78 counter-flat ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/respina24.ir\/mag\/flight-side-effects\/#%D8%B9%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%B6_%D8%AC%D8%B3%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C_%D8%B3%D9%81%D8%B1_%D8%A8%D8%A7_%D9%87%D9%88%D8%A7%D9%BE%DB%8C%D9%85%D8%A7_%D9%88_%D8%B1%D8%A7%D9%87_%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86_%D8%A2%D9%86\" >\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0648 \u0631\u0627\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/respina24.ir\/mag\/flight-side-effects\/#%D8%AC%D9%84%D9%88%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C_%D8%A7%D8%B2_%D8%A8%D8%B1%D8%AE%DB%8C_%D8%B9%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%B6_%D9%82%D8%A8%D9%84_%D8%A7%D8%B2_%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%B2\" >\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%B9%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%B6_%D8%AC%D8%B3%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C_%D8%B3%D9%81%D8%B1_%D8%A8%D8%A7_%D9%87%D9%88%D8%A7%D9%BE%DB%8C%D9%85%D8%A7_%D9%88_%D8%B1%D8%A7%D9%87_%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86_%D8%A2%D9%86\"><\/span>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0648 \u0631\u0627\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0635\u062f \u062f\u0631 \u0635\u062f \u0627\u0645\u0646 \u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0641\u0631\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u067e\u0646\u062c \u0633\u0641\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u06a9\u0645 \u062a\u0631 \u0627\u0632 3 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u062c\u0627\u06cc \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0647\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0633\u0641\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631 \u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06a9\u0627\u0628\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u062d\u062f\u0648\u062f 50 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0647\u0648\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a \u06af\u0644\u0648, \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc&nbsp;\u0634\u0648\u062f.&nbsp;\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631 \u0647\u0627 \u067e\u06cc\u0634 \u0646\u06cc\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u0628\u0637\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u0645 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062f\u0633\u062a \u0648 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0647\u0648\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0628\u0632\u0627\u0642 \u062f\u0647\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0642\u0648\u0631\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u0645\u06cc\u0627\u0632\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u06af\u0648\u0634 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0644 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0628\u0627 \u0633\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0628\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u0627\u0641\u062a\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0647\u0648\u0627 \u06cc\u0627 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06af\u0631\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0642\u0631\u0635 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0628\u0648\u067e\u0631\u0648\u0641\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u06cc\u0641 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"670\" height=\"385\" src=\"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/DAAFD988D8B4-D8AFD8B1D8AF.jpg\" alt=\"\u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627\" class=\"wp-image-51302\" title=\"\u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627\" srcset=\"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/DAAFD988D8B4-D8AFD8B1D8AF.jpg 670w, https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/DAAFD988D8B4-D8AFD8B1D8AF-300x172.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f \u062a\u0646\u0641\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0622\u0646 \u0647\u0645 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0647\u0648\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0628\u0632\u0627\u0642 \u0648 \u0645\u062e\u0627\u0637 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0628\u062f \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0645\u0633\u0648\u0627\u06a9 \u0646\u0632\u062f\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0633\u062e\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0633\u0648\u0627\u06a9 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0644\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u06a9\u0645 \u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0644\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0634\u0627\u062f \u0628\u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc\u062f \u0647\u0631 2 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0633\u0631\u0645\u0627\u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0633\u0631\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0622\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06af\u0631\u062f\u0634\u06cc \u0647\u0648\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u06cc \u0645\u0631\u06cc\u0636 \u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062f\u0647\u062f. \u0639\u062f\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u06af\u0644\u0648 \u0648 \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u062f\u0641\u0627\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0645\u06cc \u06af\u0631\u062f\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0641\u0636\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0648\u06cc\u0631\u0648\u0633 \u0622\u0632\u0627\u062f \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062d\u062a\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"670\" height=\"385\" src=\"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/D8AAD986DAAFDB8C-D986D981D8B3.jpg\" alt=\"\u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631 \u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc\" class=\"wp-image-51303\" title=\"\u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631 \u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc\" srcset=\"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/D8AAD986DAAFDB8C-D986D981D8B3.jpg 670w, https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/D8AAD986DAAFDB8C-D986D981D8B3-300x172.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0686\u0634\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u0647\u0648\u0627 \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a \u06a9\u0645 \u0648 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0635\u0648\u062a\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0686\u0634\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0686\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648\u0644\u06cc \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0637\u0639\u0645 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0642\u062f\u0631\u062a \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0637\u0639\u0645 \u0648 \u0628\u0648 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u06a9\u0627\u0628\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u060c 30 \u062f\u0631\u0635\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u062a \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0622\u0628 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0648 \u0633\u06cc\u0628 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0637\u0639\u0645 \u062e\u0627\u0635 \u0622\u0628\u06cc \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u0627\u0648\u0645\u0627\u0645\u06cc (\u0637\u0639\u0645 \u067e\u0646\u062c\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0634\u0648\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0644\u062e\u06cc\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u0634) \u062e\u0648\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u0627\u0646 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0633\u0648\u0627\u0631 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u0646\u062f \u06af\u0648\u0634\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u06af\u0648\u0634 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062c\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u062f\u0627\u0645\u0633\u060c \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0632\u0627\u0642 \u062f\u0647\u0627\u0646\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062e\u0645\u06cc\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06af\u0648\u0634 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u0627\u0646 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0633\u0648\u0627\u0631 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0627\u0632 \u0642\u0631\u0635 \u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0646\u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0627\u0646 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u062f \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"670\" height=\"385\" src=\"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/D8ADD8A7D984D8AA-D8AAD987D988D8B9-D8AFD8B1-D987D988D8A7D9BEDB8CD985D8A7.jpg\" alt=\"\u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627\" class=\"wp-image-51306\" title=\"\u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627\" srcset=\"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/D8ADD8A7D984D8AA-D8AAD987D988D8B9-D8AFD8B1-D987D988D8A7D9BEDB8CD985D8A7.jpg 670w, https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/D8ADD8A7D984D8AA-D8AAD987D988D8B9-D8AFD8B1-D987D988D8A7D9BEDB8CD985D8A7-300x172.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627&nbsp;\u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627\u060c \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u0648\u0642\u062a\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645&nbsp;Jet Lag&nbsp;\u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627&nbsp;\u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627&nbsp;\u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<br>\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627\u064b \u0633\u0641\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc 5 \u0633\u0627\u0639\u062a\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u06cc \u062d\u0627\u0644\u06cc\u060c \u06a9\u0633\u0644\u06cc\u060c \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645\u060c \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639\u060c \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0645\u062a\u0634\u0646\u062c \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u062e\u0628\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0622\u0632\u0627\u0631 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0633\u0641\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0642\u0648\u0644 \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641\u060c \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0632\u0647\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f.&nbsp;\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f.&nbsp;\u062f\u0686\u0627\u0631 \u062a\u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc&nbsp;\u0645\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0628\u06cc\u0644 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062c\u062a \u0644\u06af \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062c\u062a \u0644\u06af\u060c \u0646\u0635\u0628 \u0646\u0631\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0631\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06a9\u0634\u0648\u0631 \u0645\u0628\u062f\u0627 \u0648 \u0645\u0642\u0635\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0632\u062f\u06af\u06cc \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0644\u062a \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0642\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0631\u06cc\u062a\u0645 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<br>\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u00ab\u0627\u063a\u0644\u0628 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 24 \u0633\u0627\u0639\u062a\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0632\u06cc\u0633\u062a\u06cc (\u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9) \u0645\u06cc \u0646\u0627\u0645\u06cc\u0645.\u00bb \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u0631\u0627 \u201c\u06a9\u0631\u06cc\u0633 \u06a9\u0644\u0648\u0644\u201d \u067e\u0631\u0648\u0641\u0633\u0648\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06a9\u062f\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647&nbsp;UCLA&nbsp;\u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u06a9 \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0648\u0642\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0632\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0630\u06a9\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0644\u0630\u0627 \u062a\u0637\u0628\u06cc\u0642 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u062c\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u201c\u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0631\u062f\u201d. \u067e\u0631\u0648\u0641\u0633\u0648\u0631 \u201c\u06a9\u0644\u0648\u0644\u201d \u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u062f.\u201d \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0631\u0648\u067e\u0627 \u06cc\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0627 \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0646\u062f.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062c\u0647\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0631\u06c0 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646&nbsp;Jet Lag&nbsp;\u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0634\u0631\u0642\u060c \u0637\u0628\u0639\u0627\u064b \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0632\u0627 \u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0647 \u063a\u0631\u0628 \u06a9\u0631\u06c0 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0631\u0648\u0641\u0633\u0648\u0631 \u201c\u06a9\u0644\u0648\u0644\u201d \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0637\u0648\u0631 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062a\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u062e\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u062f\u061b \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 1999 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0634\u0631\u0642 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0647\u062a \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0634\u062e\u0635 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u062a\u0645 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0648\u0631\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633 \u062f\u0631 \u062c\u0647\u062a \u063a\u0631\u0628\u060c \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0627\u0646\u06af\u0627\u0631 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u06cc\u062a\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"670\" height=\"383\" src=\"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Insomnia20on20the20plane.jpg\" alt=\"\u0639\u0644\u062a \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\" class=\"wp-image-51304\" srcset=\"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Insomnia20on20the20plane.jpg 670w, https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Insomnia20on20the20plane-300x171.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0686\u0646\u062f\u0633\u0627\u0644 \u0627\u062e\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0632\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0633\u0641\u0631 \u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 (\u0647\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f) \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646) \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062a\u0637\u0628\u06cc\u0642 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0634\u06cc\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0686\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0633\u0641\u0631\u062a\u0627\u0646 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0644\u0630\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062f\u0631 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u06a9\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u061b \u062a\u0627 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u0634 \u0648 \u0642\u0648\u0633 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0646\u0648\u0631 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0644\u062d\u0638\u0647\u060c \u0686\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u062a\u0627\u0642 \u062f\u0646\u062c \u0648 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u0647\u062a\u0644\u060c \u067e\u0646\u0627\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u0645\u0647\u06cc\u062f\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0633\u0641\u0631 \u0647\u0645\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u0647\u0645 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u06cc \u0646\u0638\u0645\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"670\" height=\"383\" src=\"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Insomnia20in20flight.jpg\" alt=\"\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a\" class=\"wp-image-51307\" srcset=\"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Insomnia20in20flight.jpg 670w, https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Insomnia20in20flight-300x171.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0634\u0631\u0642<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0634\u0631\u0642 \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0627&nbsp; \u0627\u06cc\u0646\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632\u062a\u0627\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0642\u0631\u0635 \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 (\u0641\u0631\u0645 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646&nbsp;3 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645) \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a 6 \u062a\u0627 7 \u0639\u0635\u0631 (\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646) \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631&nbsp;\u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627&nbsp;\u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0635\u062f \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u06a9 \u0642\u0631\u0635 \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u0628\u06cc\u0646 9 \u0648 10 \u0634\u0628 \u0628\u0647 \u0648\u0642\u062a \u0645\u062d\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0631 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u062f.) .<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0644 \u0627\u0642\u0627\u0645\u062a \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u062e\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0647\u0627 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0645\u062c\u062f\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0634\u0631\u0642 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a 6 \u062a\u0627 7 \u0639\u0635\u0631 (\u0628\u0647 \u0648\u0642\u062a \u0645\u062d\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f) \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628!) \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0635\u062f \u062f\u0648\u0645 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u06a9 \u0642\u0631\u0635 \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u0628\u06cc\u0646 9 \u0648 10 \u0634\u0628 \u0628\u0647 \u0648\u0642\u062a \u0645\u062d\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0631 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u062f).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. <\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u063a\u0631\u0628<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u063a\u0631\u0628 \u06a9\u0631\u0647 \u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0645\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 5 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc&nbsp;(Time Zone)&nbsp;\u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u063a\u0631\u0628 \u0637\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u063a\u0631\u0628 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b \u062f\u0631&nbsp;\u0631\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0635\u062f \u0645\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 (\u0628\u0647 \u0648\u0642\u062a \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0644) \u06cc\u06a9 \u0642\u0631\u0635 \u0648 \u062a\u0627 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0637\u0631\u06cc\u0642\u060c \u0647\u0631 \u0634\u0628 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u06a9 \u0642\u0631\u0635 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06af\u0631 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0639\u062a 4 \u0635\u0628\u062d \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u067e\u0631\u06cc\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u0644\u0627\u062b\u0631 \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f (\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0642\u0631\u0635 \u0632\u06cc\u0631\u0632\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a) \u06cc\u06a9 \u062a\u0627 \u06cc\u06a9 \u0648 \u0646\u06cc\u0645 \u0642\u0631\u0635 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u063a\u0631\u0628 \u0633\u0641\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0634\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u06a9 \u0642\u0631\u0635 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062c\u062f\u062f\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"670\" height=\"383\" src=\"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Melatonin20in20travel.jpg\" alt=\"\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u062a\" class=\"wp-image-51308\" srcset=\"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Melatonin20in20travel.jpg 670w, https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Melatonin20in20travel-300x171.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%AC%D9%84%D9%88%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C_%D8%A7%D8%B2_%D8%A8%D8%B1%D8%AE%DB%8C_%D8%B9%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%B6_%D9%82%D8%A8%D9%84_%D8%A7%D8%B2_%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%B2\"><\/span>\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u067e\u0631\u062a\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0633\u0641\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u067e\u0631\u062a\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061b \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0686\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u0633\u0641\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062c\u0627\u06cc \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062e\u062f\u0645\u0647 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06af\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u062a\u0648\u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u062a\u0648 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0633\u0641\u0631 \u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0639\u0644\u0627\u0645&nbsp;\u0622\u0628\u200c \u0648\u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u067e\u06cc\u0634\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0637\u0648\u0641\u0627\u0646\u060c \u0633\u0641\u0631\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0623\u062e\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u062a\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u0633\u0648\u062e\u062a\u06af\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0631\u0645 \u0636\u062f \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u0633\u0627\u0641\u0631 \u0647\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0628\u0634\u0648\u0646\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u062d\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0631 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062c\u0627\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 &nbsp;\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u06cc\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc&nbsp;<a href=\"https:\/\/respina24.ir\/flight\"><strong>\u0628\u0644\u06cc\u0637 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627<\/strong><\/a>&nbsp;\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0646\u06cc\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0633\u0641\u0631 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0633\u0648\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0647\u0627\u06cc \u0646\u0641\u062e \u062f\u0627\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631 \u0648 \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0641\u062e \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"670\" height=\"385\" src=\"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/D8B9D988D8A7D8B1D8B6-D8ACD8B3D985D8A7D986DB8C-D8B3D981D8B1-D8A8D8A7-D987D988D8A7D9BEDB8CD985D8A7201.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632\" class=\"wp-image-51305\" title=\"\u0648\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632\" srcset=\"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/D8B9D988D8A7D8B1D8B6-D8ACD8B3D985D8A7D986DB8C-D8B3D981D8B1-D8A8D8A7-D987D988D8A7D9BEDB8CD985D8A7201.jpg 670w, https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/D8B9D988D8A7D8B1D8B6-D8ACD8B3D985D8A7D986DB8C-D8B3D981D8B1-D8A8D8A7-D987D988D8A7D9BEDB8CD985D8A7201-300x172.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u062a\u0647\u0648\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648\u0644\u06cc \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0644\u062a\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u0631\u0648\u0633 \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u067e\u06cc\u062f\u0645\u06cc \u06a9\u0631\u0648\u0646\u0627 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0633\u0641\u0631 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0633\u0641\u0631 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc\u066c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u062b\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0639\u0642\u06cc\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0637\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u062e\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06cc \u0646\u0631\u0645\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u063a\u0630\u0627 \u0647\u0645 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648\u0644\u06cc \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644 \u0646\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u067e\u06cc\u0634 \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627\u0633\u062a.&nbsp;\u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0647\u0627 \u0639\u0627\u062f\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0635\u062f\u060c \u0686\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0632\u0646\u0646\u062f. \u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a&nbsp;Jet Lag&nbsp;&nbsp;\u0628\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 30 \u062a\u0627 40 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0648 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u06af\u06cc\u062c \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0632\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc \u062a\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 \u0633\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631 \u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0634 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06cc\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u0646 \u0631\u0627 \u0633\u0631\u0627\u063a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0644\u0637\u0641\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u06a9\u0627\u0645\u0646\u062a \u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u06a9\u0627\u0628\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0632\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0627\u067e\u06cc\u0645\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0648 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":50868,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[],"class_list":["post-50863","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-travel-facts"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50863","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50863"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50863\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51309,"href":"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50863\/revisions\/51309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50868"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50863"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50863"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/respina24.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50863"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}